Давай сначала разберемся, для чего тебе правильная осанка. И так, осанка:

 - повысит уверенность в себе;

 - улучшит циркуляцию воздуха по телу;

 - сэкономит твою энергию;

 - уменьшит риск получения травмы.

И кроме всего этого, девушка с правильной осанкой выглядит намного лучше горбящейся "красавицы". Но правильная осанка - какая она? И как определить, правильно ли ты держишь свою спинку?

1. Подойди к зеркалу, стань так, как ты обычно ходишь. Посмотри на себя внимательно. Если одно из твоих плеч хотя бы на немного выше другого - у тебя уже есть небольшое искривление позвоночника. 

2. Локти должны находиться на уровне изгиба талии, если это не так - ты либо сильно поднимаешь плечи, либо сутулишься. 

3. Если, стоя боком к зеркалу, ты видишь, что твоя голова опущена вниз - это тоже свидетельствует о неправильной осанке.

Самое простое и подходящее для всех возрастов упражнение выполняется возле стены:

1. Стань возле стены, прикасаясь к ней плечами, затылком и пятками.

2. Походи влево-вправо пару шагов для того, чтобы привыкнуть в этой позе.

3. Отойди от стены, сохраняя свое положение. Пройди пару шагов, затем вернись к стене и снова правильно прислонись к ней. Если при повторном прикосновении ты не меняла положения спины - молодец, у тебя все получается. Если меняла (сильнее опрокинула голову, выпрямила плечи  и т.д.) - нужно тренироваться дальше.

Повторяй это упражнение, отходя все дальше и дальше от стены. В таком же положении старайся сидеть и ходить на улице.

Мы уверены, у тебя все получится. Главное - старайся и не сдавайся. ;)