Гимнастика для глаз
В течении для мы очень сильно нагружаем глаза чтением, сидением за компьютером, смотрением телевизора. Причем очень часто и эти вещи делаем неправильно (например, при недостаточном освещении или слишком близко к экрану). В результате перенапряжения наших глаз нам не избежать понижения зрения (в лучшем случае), а то и более серьезных осложнений. Так что сайт Девчонок предлагает тебе делать простую гимнастику для глаз, чтобы "успокоить" их. Гимнастика для глаз. Упражнение №1. Сядь ровно, зафиксируй голову в одном положении. Поводи глазами вверх, вниз, влево, вправо. 5-10 повторов. Сделай 2-4 подхода, сначала с открытыми глазами, потом с закрытыми. Упражнение №2. Исходное положение как в предыдущем упражнении. Выполняй круговые вращения глазами. Повтори 5-10 раз в каждую сторону. 2-4 подхода, сначала глаза открыты, потом - закрыты. Упражнение №3. Открой глаза как можно шире и посмотри вверх. Сосчитай до десяти, опусти глаза и закрой их. Сделай 2-4 подхода. Во время выполнения положи руку на лоб и следи, чтобы во время того, как ты смотришь вверх, на лбу не образовывались морщины. Упражнение №4. Закрой глаза и помассируй их подушечками пальцев. Повтори несколько раз. Упражнение №5. Слегка прикрой веки, поморгай несколько секунд. Затем закрой глаза, расслабься. Повтори несколько раз. Упражнение №6. Закрой глаза и расслабь их, или же посмотри на ровную поверхность одного цвета (лист бумаги, потолок и т.д.). Посиди 1-2 минуты (если твои глаза открыты, то не забывай моргать!). Теги:
|
|||||||||
|