Главные ошибки худеющих. Мифы о похудении

Главные ошибки худеющих. Как правильно худеть. Мифы о похудении

Сейчас все реже можно встретить людей, которые скажут тебе, что для похудения нужно полностью отказаться от еды и носить одежду на 2 размера меньше. Но в "обществе худеющих" давно появились стереотипы, правду о которых и сейчас знают не все. Но именно они часто мешают девушкам правильно худеть. Сайт Девчонок расскажет про главные ошибки худеющих.

Мифы о похудении

Миф 1. Нельзя ужинать после шести вечера
Наоборот, длительные перерывы в еде еще больше усиливают чувство голода, тем самым заставляя тебя есть снова и снова. Маленькие здоровые перекусы всегда будут полезны, но последний прием пищи должен быть не позднее 2-3 часов до сна.

Миф 2. Жир начинает сжигаться после сорока минут тренировок
Исследования показали, что в после сорока минут тренировок сжигается 20% углеводов и 80% жиров. Но это не значит, что в первые 40 минут жиры не сжигаются совсем! Просто в это время все наоборот: сжигаются 20% жиров и 80% углеводов. И это тоже не плохо. Кстати, многое зависит еще и от интенсивности тренировки.

Миф 3. Чем меньше кушаешь калорий, тем быстрее теряешь вес
Действительно, снижение количества употребляемых калорий ведет к снижению веса. Но это количество никогда не должно выходить за дневную норму! Иначе твой метаболизм (обмен веществ) замедлится, и придется уменьшать свои порции еще и еще. Так что низкокалорийные диеты под запретом.

Миф 4. Чем больше мы пьем, тем сильнее сжигается жир
Нужно пить больше воды для ускорения метаболизма и восстановления водного баланса во время активных тренировок, но то, что вода помогает жиру быстрее сжигаться, не доказано.

Миф 5. Заниматься спортом нужно на голодный желудок
На голодный желудок нельзя делать никаких упражнений, ведь из-за отсутствия энергии в организме, он начнет сжигать не жир, а брать энергию из мышц. Поэтому нельзя кушать только за час до тренировки, а перед этим обязательно обогатить организм энергией, съев какое-нибудь углеводное блюдо.