Девчонок - онлайн-журнал для девушек
Главная / Статьи / Спортсменка
Секреты правильной осанки
Давай сначала разберемся, для чего тебе правильная осанка. И так, осанка:

 - повысит уверенность в себе;
 - улучшит циркуляцию воздуха по телу;
 - сэкономит твою энергию;
 - уменьшит риск получения травмы.

И кроме всего этого, девушка с правильной осанкой выглядит намного лучше горбящейся "красавицы". Но правильная осанка - какая она? И как определить, правильно ли ты держишь свою спинку?

Правильная осанка

1. Подойди к зеркалу, стань так, как ты обычно ходишь. Посмотри на себя внимательно. Если одно из твоих плеч хотя бы на немного выше другого - у тебя уже есть небольшое искривление позвоночника. 

2. Локти должны находиться на уровне изгиба талии, если это не так - ты либо сильно поднимаешь плечи, либо сутулишься. 

3. Если, стоя боком к зеркалу, ты видишь, что твоя голова опущена вниз - это тоже свидетельствует о неправильной осанке.

Как выработать правильную осанку?

Самое простое и подходящее для всех возрастов упражнение выполняется возле стены:

1. Стань возле стены, прикасаясь к ней плечами, затылком и пятками.
2. Походи влево-вправо пару шагов для того, чтобы привыкнуть в этой позе.
3. Отойди от стены, сохраняя свое положение. Пройди пару шагов, затем вернись к стене и снова правильно прислонись к ней. Если при повторном прикосновении ты не меняла положения спины - молодец, у тебя все получается. Если меняла (сильнее опрокинула голову, выпрямила плечи  и т.д.) - нужно тренироваться дальше.
Повторяй это упражнение, отходя все дальше и дальше от стены. В таком же положении старайся сидеть и ходить на улице.

Мы уверены, у тебя все получится. Главное - старайся и не сдавайся. ;)

Советы / Автор: Неля и Аля (Nelya) / Просмотров: 3032 / 02.04.2012 /
Теги: осанка, живот, плечи, бедра, шея

Всего комментариев: 1
# 1
Спасибо, с осанкой у меня не очень.) Буду пробовать!
 
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

love / fashion / beauty / school / sport / life / online / cooking / fun / other
Теги: сайт для девушек, сайт для девочек подростков, мода, красота, общение, отношения, интересный форум, полезные советы, картинки, статьи, полезные советы, советы для девушек, фильмы.
Dевчоноk - сайт для девочек © 2011-2020
Все идеи и материалы пренадлежат сайту Devchonok.moy.su.
Полная или частичная перепечатка статей, дизайна, идей строго запрещена.
Хостинг от uCoz