Секреты плоского животика

Плоский животик - мечта всех девушек. Но добиться идеального пресса довольно таки сложно, ведь самое небольшое расслабление в занятиях - и придется начинать все заново. А на самом деле все - проще просто, нужно лишь знать легкие правила. ;)

- Не занимайся после еды.

- Не забывай про правильное дыхание: выдыхай через рот во время усилия, вдыхай во время расслабления через нос.

- Надевай свободную одежду, не теснящую движений.

- Качая пресс, руки скрести перед грудью, а не переплетай пальцы на затылки. При последнем варианте у тебя сильно напрягаются мышцы шеи, а неам это не нужно.

- В момент усилия не фиксируй ноги, так мышцы пресса больше напрягаются.

- Занимайся не менее 10-15 минут в день, иначе не увидишь результата.

- Будь настойчива и не бросай начатое. Результата сразу видно не будет, он проявится недели через три-четыре, при условии ежедневных нагрузок.